«Укус мыши» – болезнь офисных работников
Подписаться на раздел|
Если у вас без видимых причин начинает болеть рука в области запястья или по утрам немеют и плохо слушаются пальцы, а кисть распухает — это карпальный туннельный синдром, который специалисты неофициально прозвали «укусом мыши». В результате постоянной механической травмы утолщается связочный аппарат, суживается запястный канал, в котором проходят сухожилия, мышцы кисти и нервы. В результате трения друг о друга, они воспаляются и болят, пальцы немеют и становятся непослушными. Еще несколько лет назад эта проблема была уделом музыкантов и водителей. Сегодня к ним добавилась большая армия, так называемых хай-тэковцев — офисных служащих: секретарей, верстальщиков, программистов, банковских работников и многих других. Тем, кто пока не соприкоснулся с этим заболеванием, но достаточно много времени проводят за компьютером, предлагаем несколько практических советов: • коврик для «мыши» должен иметь гелевую подушку, снижающую давление на запястье; • компьютерная «мышь» должна иметь форму, позволяющую кисти сохранять физиологическое положение во время работы; • оснащайте компьютер эргономичной клавиатурой, например, разделенной пополам. Упражнения для рук: 1. Медленно сожмите кисти в кулак и также медленно разожмите. 2. Надавите ладонями на внутреннюю поверхность крышки стола. 3. Отгибайте назад пальцы на руках; напряжение удерживайте в течение 10 секунд. Каждое упражнение повторяйте 10 раз! Если, проделав все эти упражнения, Вы не почувствовали облегчения, не откладывая, срочно отправляйтесь к специалисту по хирургии кисти.
|
|
|
