7 принципов профилактики рака
Подписаться на раздел|
Вы наверняка слышали сотни противоречивых сообщений о профилактике рака. Иногда рекомендуемые сведения в одном исследовании или новостях совершенно противоречат другим. Если вы беспокоитесь о профилактике рака, утешение в том, что небольшие изменения в вашей повседневной жизни могут принести большую пользу. Рассмотрим семь наиболее реальных советов профилактике рака. 1. Не употребляйте табак Употребление табака любого вида направляет вас на встречный курс с раком. Курение было выделено израильскими исследователями Медицинского центра Ихилов, как наиболее вероятный фактор риска связанный с различными видами рака - в том числе рака легких, рака мочевого пузыря, рака шейки матки и почек. А жевательный табак связан с раком полости рта и поджелудочной железы. Даже если вы не курите, пассивное курение может увеличить риск рака легких. 2. Кушайте здоровую пищу Несмотря на то, оздоровительный выбор в продуктовом магазине не может гарантировать профилактику рака, он все же может помочь уменьшить риск его появления. Рассмотрим основные принципы здорового питания: • Ешьте много фруктов и овощей • Ограничить количества жиров – следует употреблять пищу «полегче», выбирая еду с менее высоким содержанием жиров, особенно животного происхождения. Высокое содержание жиров, как правило, имеет больше калорий и может увеличить риск избыточного веса или ожирения, что, в свою очередь, увеличивает риск заболевания раком. • Если вы решили пить алкоголь, делайте это только в умеренных количествах. Регулярное употребление алкоголя может увеличить риск появления различных видов рака (рак молочной железы, рак толстой кишки, рак легких, рак почек и печени). 3. Поддерживайте здоровый вес с физической активностью Поддержание здорового веса уменьшает риск различных видов рака, включая рак груди, рак простаты, рак легких, рак толстой кишки и почек. Кроме того, что физическая активность может помочь вам контролировать свой вес, она сама по себе помогает в профилактике рака молочной железы и рака толстой кишки. Медики рекомендуют по меньшей мере 30 минут физических упражнений каждый день –чем больше, тем лучше. Попробуйте фитнес-класс, другой любимый вид спорта или ежедневные прогулки. 4. Защитите себя от солнца Рак кожи является одним из наиболее распространенных типов онкологии и один из наиболее предотвращаемых. Воспользуйтесь этими советами: • Избегайте полуденного солнца. Держитесь подальше от солнца между 10 утра и 4 вечера, когда солнечные лучи самые сильные. • Оставайтесь в тени. • Не экономьте на солнцезащитном креме - используйте щедрое количество солнцезащитного крема, когда вы на улице летом и достаточно часто. • Избегайте соляриев и ламп для загара - это также вредно, как естественные солнечные ожоги. 5. Повышайте иммунитет Профилактика рака включает в себя защиту от некоторых вирусных инфекций. Поговорите со своим врачом о вакцинации против: • Гепатита B. Гепатит B может повысить риск развития рака печени. • Вируса папилломы человека (ВПЧ) - это передающийся половым путем вирус, который может привести к раку шейки матки. 6. Уменьшить контакт с химическими веществами Один из наиболее распространенных факторов риска онкологических заболеваний – воздействие различных видов химических веществ, таких как различные канцерогены пестициды (в основном в еде), асбест, краска для волос, нефтепродукты, выхлопные газы, угольная и другая промышленность. 7. Регулярные обследования Регулярные самообследования и профессиональная диагностика поможет в раннем обнаружении рака, что значительно увеличивает шанс на успешное лечение болезни. Возьмите профилактику рака в свои руки, начиная с сегодняшнего дня – и награда будет длиться всю жизнь.
|
|
|
