Опередить конкурентов Подключить ЛИДЕР бесплатно
Раздел Статьи о медицине, красоте и здоровье, является интерактивным, все статьи размещают самостоятельно клиники, салоны красоты и компании.

Cтатьи посвящены отраслям медицины, красоты и здоровья. В данном разделе авторы статей желают познакомить посетителей с интересным материалом, анонсами и новинками в своей области.

Мнение владельца Rusmed.Ru не обязательно совпадает с материалом и мнениями изложенными в материалах статей. У каждой размещенной статьи в конце текста имеется ссылка на учетную запись автора разместившего данную статью.

Полезная информация
Методика восстановления улыбки всё на четырёх - Имплантмен . Консультация юриста по мобилизации. Защитите свои права.

30 продуктов имеющих до 40 калорий

Вы можете существенно сократить количество потребляемых калорий с этими продуктами.
Вы когда-нибудь слышали теорию, что некоторые продукты имеют отрицательный эффект калорийности, то есть они сжигают больше калорий в процессе пищеварения, чем содержат сами (часто в качестве примера приводятся сельдерей и яблоки). Последние исследования медицинского центра Ихилов в Израиле доказали, что такая теория является мифом. Но это не означает, что некоторые продукты не являются невероятно низкокалорийными и очень питательными. Вот список основных продуктов с почти нулевой калорийностью.

1. Руккола
Калории: 4 в пучке рукколы
Руккола это растение с практически полным отсутствием калорий, насыщенных жиров, и холестерина. Однако в нем содержится целый кладезь полезных веществ, таких как витамин А, С и К, калий и другие питательные вещества.
Салаты, супы или другие блюда с рукколой, возможно, даже улучшат вашу романтическую жизнь! Опыт показывает, что минералы и антиоксиданты находящиеся в темно-зеленых овощах имеют важное значение для нашего сексуального здоровья, потому что они позволяют блокировать поглощение токсинов, подавляющих либидо.

2. Спаржа
Калории: 27 в пучке спаржи
Спаржа традиционно известна как еда детоксикации, потому что она содержит большое количество аминокислот, которые действуют как мочегонное средство, и помогают в выведении лишней жидкости из организма. Это также помогает ускорить метаболизм алкоголя и других токсинов.
Спаржа также является локомотивом витаминов и минералов, включая витамины А, С, Е, К, В6, фолиевую кислоту, железо, медь и даже белки. Вкуснее всего нежные побеги в самом естественном виде, в салате или приготовленные на пару.

3. Брокколи
Калории: 31 в чашке
Брокколи содержит удивительно низкое количество калорий, но он возглавляет список лучших продуктов для мозговой деятельности. Мало того, что она насыщена полезными волокнами, витаминами и минералами, она содержит мощные антиоксиданты, которые противодействуют появлению и развитию рака груди и рака толстой кишки.

4. Бульон
Калории: 10 в чашке
Особенно питательным и низкокалорийным является овощной и куриный бульон. Прелесть такого блюда для худеющих заключается также в том, что его можно съесть в гораздо больших объемах без риска для своей фигуры.

5. Брюссельская капуста
Калории: 38 в чашке
Брюссельская капуста невероятно полезна для здоровья и содержит очень низкое количество калорий. Имеет прекрасный вкус со сладким или острым соусом.

6. Капуста
Калории: 22 в чашке
Хрустящая, сладкая и максимально доступная! Капуста содержит целый склад витаминов, минералов, белков и фитонутриенты, которые помогают предотвратить рак. Глюкосинолаты являются метаболическим детоксикантом, а сульфорафан - мощным антиканцерогенным веществом.
Фиолетовая капуста также содержит антоцианы и другие природные химические вещества, которые улучшают клеточное восстановление и противодействуют раку.

7. Салат-латук
Калории: 5 в чашке
Салат сам по себе является отличным источником витаминов группы В, фолиевой кислоты, марганца, который помогает регулировать уровень сахара в крови и необходим для правильного функционирования иммунной системы.

8. Свекла
Калории: 37 в 1/2 стакана
Свекла сладкая, но содержит очень мало калорий, поэтому с ней возможно приготовление десертов с низким количеством сахара и калорий. Она также богата антиоксидантами, железом, клетчаткой, фолиевой кислотой и калием. Очень полезна в салатах, супах или пасте.

9. Цветная капуста
Как и другие крестоцветные овощи, цветная капуста полна противораковых фитонутриентов и является отличным источником витамина С и фолиевой кислоты.

10. Кофе
Калории: ноль
Черный кофе является одним из самых низкокалорийных напитков и это отличный союзник потери веса. К тому же кофеин в кофе может ускорить метаболизм и сжигание жира, который помогает снизить риск диабета и ожирения.

11. Грейпфрут
Калории: 39 за пол плода
Исследования показывают, что, в среднем, женщины, которые потребляли любое количество грейпфрута или грейпфрутового сока весили в среднем на 10-15 килограмм меньше и имели более низкий индекс массы тела (ИМТ), чем те, кто не питался грейпфрутом. Этот фрукт невероятно полезен для здоровья сердца, содержит витамин С, фолиевую кислоту, калий, а также пектин - растворимую клетчатку, которая может быть сильным союзником в борьбе против атеросклероза. Розовые и красные сорта содержат также витамин А и ликопин, который защищает стенки артерий от окислительного повреждения.

12. Грибы
Калории: 15 за чашку
Мясистые и невероятно низкокалорийные, грибы также невероятно разнообразны. Почти все грибы содержат некоторые формы иммуностимулирующих антиоксидантов, наряду с калием, витаминами и клетчаткой. Все грибы являются хорошим источником витамина D, тиамина, рибофлавина, ниацина, витамина В6, пантотеновой кислоты, фосфора, калия, меди и селена.

13. Помидоры
Калории: 22 в среднем помидоре
Они содержат ликопин, антиоксидант, который редко встречаются в других продуктах. Исследования показывают, что он может защитить кожу от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей, предотвращает некоторые виды рака, а также способствует снижению уровня холестерина. Кроме того, помидоры содержат большое количество калия, клетчатки и витамина С.

14. Репа
Калории: 36 в чашке
Двоюродная сестра картофеля, репа являются отличным источником клетчатки и витамина С. В приготовлении репу лучше всего покрошить кубиками и бросить в суп или рагу.

15. Кресс водяной
Калории: 4 за пучок
Такой салат содержит уйму полезных витаминов и соединений и совмещает в себе мощные противораковые свойства брюссельской капусты и брокколи.

16. Цуккини
Калории: 20 в чашке
В нем содержится большое количество витамина А и другие необходимые организму вещества. Вы можете готовить цуккини в течение всего года!

17. Шпинат
Калории: 7 в чашке
Нежный и ароматный, он богат железом, фолиевой кислотой и витамином К, антиоксидантами, бета-каротином и витамином С, а также лютеином, который защищает глаза от возможных нарушений.
Используйте в качестве замены салата или в добавление к омлету.

18. Лимоны и лаймы
Калории: 20 в одном фрукте (без кожицы)
Цитрусовые фрукты содержат большое количество витамина С и являются отличным источником клетчатки.

19. Листовая капуста
Калории: 5 в чашке
Кале является отличным источником витаминов группы В, фолиевой кислоты, марганца, который помогает регулировать уровень сахара в крови и необходим для правильного функционирования иммунной системы.

20. Чеснок
Калории: 4
Чеснок борется с простудой, может предотвратить различные инфекции, в том числе мочевыводящих путей.
Чтобы получить максимальную пользу для здоровья нарезанный или измельченный чеснок при готовке блюд добавляют за 10 минут до завершения. Этот метод помогает ему сохранить на треть больше полезных веществ.

21. Перец
Калории: 30 в половине чашки
Острый или сладкий перец содержит большое количество витамина С и других полезных веществ.

22. Лук
Калории: 32 в половине чашки
Лук может похвастаться большим количеством полезных соединений, в том числе аллил сульфидов, соединений выполняющих ряд полезных функций, среди которых и противораковые.

23. Тыква
Калории: 30 в чашке
Это низкокалорийный продукт богат калием бета-каротином (мощный антиоксидант), и его естественная сладость приносит неповторимый вкус и аромат выпечке без добавления большого количества сахара. Это отличный источник витаминов А, С и Е, а также калия (отлично подходит для снижения артериального давления) и меди.

24. Редис
Калории: 19 в чашке
Эти яркие овощи, насыщенные калием, фолиевой кислотой, антиоксидантами и соединениями серы, способствуют пищеварению.
Не забывайте, листовые зеленые верхушки содержат в шесть раз больше витамина С и больше кальция, чем корни. При приготовлении рекомендуется тонко нарезать и бросить в свежий зеленый салат или салат из капусты.

25. Чай
Калории: 0
Все белые, черные, зеленые чаи могут похвастаться высоким содержанием полифенолов, антиоксидантов, которые защищают клетки ДНК от повреждения (при раке и других заболеваниях). Чай также может снизить ЛПНП или уровень холестерина в крови, предотвратить остеопороз, способствует похудению и поддержанию веса, может помочь повысить свой интеллектуальный потенциал.

26. Фенхель
Калории: 27 в чашке
Это невероятно хрустящий, вкусный, сладковатый продукт освежает дыхание, успокаивает кашель зимой, и даже разглаживает живот. Он также является хорошим источником клетчатки и содержит ряд витаминов и минералов.

27. Сельдерей
Калории: 16 в чашке
Хрустящий, немного соленый, он обладает преимуществом низкого содержания калорий в большом объеме продуктов (то есть вы можете съесть много за несколько калорий), сельдерей является секретным оружием шеф-повара. Он также содержит витамин А, витамин С и фолиевую кислоту.

28. Ягоды
Калории: 32 на 1/2 стакана
Черника, малина, клубника содержат противовоспалительные соединения, которые снижают риск сердечных заболеваний и рака.
Они значительно повышают иммунитет (особенно собранные в дикой природе). Дикие ягоды черники содержатся самые активные антиоксиданты из любых свежих фруктов.

29. Морковь
Калории: 22 в 1/2 стакана
Морковь хороший источник тиамина, ниацина, витамина В6, фолиевой кислоты и марганца, и очень хороший источник пищевых волокон, витамина А, витамина С, витамина К и калия.

Тот факт, что капуста очень полезна для нашего организма, наверное, все знают. Но то, что пекинская капуста несет в себе намного больше витаминов, знают не многие. А ведь пекинская капуста польза и вред о которых не стоит забывать.
Источник: Больница Ихилов
Учетная запись: Клиника Ихилов
Дата: 12.11.12

Клиники Салоны Компании
Консультации Объявления Статьи Товары Услуги Фотогалерея Выставки
  Пожалуйста подождите...