Спортивные травмы: как быстро вернуться в форму

Травма приносит дискомфорт в жизнь любого человека, но для спортсмена травма может стать настоящей трагедией. С появлением травмы режим тренировок нарушается, прогресс останавливается, и в спортивную карьеру приходит неопределенность. Атлета, перенесшего спортивную травму, беспокоит не физическая боль, а страх перед своей слабостью и наболевший вопрос - когда же можно будет вернуться в спорт?

К сожалению, никто не застрахован от травмы. Она может случиться где угодно: на пробежке в парке, на тренировке в тренажерном зале, на соревнованиях, в конце концов. Вывихнули плечо, порвали связки, сломали ногу… Список возможных спортивных травм обширен, и у каждой из них разный восстановительный период. Как же ускорить реабилитацию организма так, чтобы, с одной стороны, не навредить ему, а с другой — быстро прийти в форму и наверстать упущенное?

Шаг №1: разобраться с реальной причиной травмы

Если причиной травмы стали обстоятельства непреодолимой силы (скажем, на лыжных соревнованиях в вас врезался другой участник, вы упали и сломали ногу), это одно. Если же к травме привела неправильная система тренировок, нарушение техники выполнения упражнений, неадекватная нагрузка — то нужно не только лечить пострадавшие связки, мышцы, суставы, но и решать проблему, вызвавшую травму. Иначе в будущем рецидива не миновать.

Шаг №2: обратиться за квалифицированной медицинской помощью

Не будьте самонадеянными в вопросах здоровья. Любая травма требует адекватного медицинского вмешательства. Даже обычное растяжение нужно показать врачу, а не заниматься самолечением. Если же травма очень серьезная, с особым вниманием отнеситесь к выбору клиники и врача. Не секрет, что все чаще профессионалы предпочитают пользоваться услугами зарубежных клиник.

В наши дни лидирующие позиции в мире занимают спортивная медицина и травматология в Израиле. Израильские специалисты применяют системный подход при лечении спортивных травм любой тяжести и локализации. При диагностике и составлении программ лечения здесь применяются самые прогрессивные методы ортопедии и клинической медицины. Для профессиональных спортсменов лечение в Израиле привлекательно еще и тем, что здесь имеются широкие возможности реабилитации, которые действительно помогают ускорить возвращение в спорт.

Шаг №3: изменить питание

Во время лечения и реабилитации физическая активность спортсмена ограничена. Поэтому ему требуется соответствующая диета. Как правильно организовать питание в этот период? Придется снизить калорийность еды согласно текущим энергозатратам. Но это не значит голодать сутками. Белки, жиры и углеводы по-прежнему необходимы, но в меньшем объеме. Если травма уложила вас в постель, нужно в большей мере ограничить углеводы. Конечно, в идеале диету для восстановительного периода спортсмену должен разработать профессиональный диетолог, специализирующийся на спортивном питании.

Шаг №4: набраться терпения и не форсировать события

Худшее, что может придумать спортсмен, пострадавший от травмы, — это забросить лечение и реабилитацию на полпути. Конечно, амбициозному атлету хочется быстрее вернуться на «поле боя», но излишняя спешка даст обратный результат: повторная травма будет еще серьезнее и надолго отдалит момент возвращения к спортивным победам.

Учтите, что ваше тело и так делает все от него зависящее, чтобы прийти в норму. Не мешайте ему. Добросовестно выполняйте рекомендации по физиотерапии и лечебной физкультуре, нагрузки увеличивайте постепенно.

Помните, что вы человек, а не супергерой из фантастических блокбастеров! Дайте себе время на восстановление, отпустите тревожные мысли и вы не заметите, как тело придет в форму.