Как сохранить здоровье желудка в долгосрочной перспективе
Подписаться на раздел|
Очереди к гастроэнтерологу стремительно растут. Проблемы с желудком стали проявлять себя уже с раннего возраста. О каком удовольствии от жизни можно говорить, когда человек не способен контролировать собственный организм и вынужден испытывать постоянный дискомфорт. Портал о желудочно-кишечном тракте https://gastritam.net/ содержит массу интересной информации на заданную тематику. Что же необходимо делать, чтобы исключить проблемы с пищеварительной системой и прожить долгую жизнь? Необходимо просто придерживаться простых правил. Здоровый желудок – это, прежде всего, правильный и сбалансированный рацион. Нужно стараться избегать пищи низкого качества, неправильно приготовленной либо такой, что несёт в себе потенциальный вред для организма. Сюда также можно отнести излишне жирные и острые блюда, без которых многие не могут обойтись. Важно питаться в тех местах, которые внимательно следят за соблюдением санитарно-гигиенических норм. Необходимо кушать медленно, тщательно пережёвывая каждый кусочек. Нельзя «заглатывать» пищу на скорость. В таком случае пищеварительная система просто может не справиться с нагрузкой или качественно переработать поступающую пищу. Длительное пережёвывание также способствует уменьшению аппетита. Таким образом, насыщение приходит гораздо быстрее. Необходимо всегда помнить о гигиене. Перед едой обязательно нужно мыть руки. Многие пренебрегают даже этим простым правилом. Грязные руки являются первым рассадником инфекций, которые склонны попадать в организм и провоцировать большое число проблем. Перед очередным приёмом пищи сделайте несколько глотков воды. Жидкость способна улучшать движение еды по пищеводу и обеспечивает более качественную перистальтику. Многие предполагают, что нельзя садиться за стол в плохом расположении духа. Уже многократно доказано, что эмоциональный фон способен оказывать прямое воздействие на пищеварительные процессы. Старайтесь покупать только свежие продукты, не сидите на диетах, особенно строгих, питайтесь небольшими порциями и часто. Здоровый желудок – это реальность!
|
|
|
