Плохое пищеварение или о чем «говорит» желудок

Вздутие, спазмы, запоры, диарея — это одни из множества способов нашего желудка сообщить о проблемах. Однако, мы не часто обращаем на это внимание, и, ответив на вопрос: как быстро сходить в туалет по-большому или как легко устранить спазм, возвращаемся к обычному образу жизни. На самом же деле больной желудок может свидетельствовать о том, что здоровье находится под угрозой.

Победим запор здоровым сном!

Если пища в желудке задерживается, то появляется вздутие, образуются газы, появляется ощущение тяжести и боли в животе. Данные симптомы причиняют дискомфорт и избавиться от них довольно сложно, состояние не улучшается даже при изменении режима питания. Помимо этого тяжесть может появляться в результате постоянного стресса, тревоги или депрессии. Малоподвижный образ жизни, побочное действие лекарственных препаратов или недостаточное количество жидкости в организме так же могут стать причиной тяжести. Не регулярный сон приводит к выработке гормона стресса — кортизола, который может стать причиной вздутия или запоров.

Причины диареи.

Самой распространенной причиной диареи является воспалительный процесс в кишечнике. Болезненные спазмы кишечника и диарея являются симптомами таких заболеваний, как:

1. Язвенный колит;
2. Болезнь Крона;
3. Гастрит;
4. Непереносимость лактозы;
5. Пищевая аллергия.

К сожалению, диарея может свидетельствовать и о наличии раковой опухоли, поэтому не следует откладывать визит к врачу.

Вода, вода и еще раз вода.

Все врачи в один голос твердят, что необходимо употреблять большое количество жидкости и они правы, ведь достаточное количество воды существенно снизит риск возникновения воспаления в кишечнике. Организм вынужден задерживать жидкость при обезвоживании и электролитном дисбалансе. Еще одна плохая привычка — это употребление пищи на ходу, при приеме пищи при ходьбе происходит заглатывание лишнего воздуха, который приведет к вздутию и повышенным газам. Что же касается представительниц прекрасного пола, то для них эта проблема актуальна во время ПМС, так как при овуляции в организме скапливается кровь и жидкость.

Правильное питание.

Некоторые продукты могут стать причиной вздутия живота. Чаще всего это фрукты, так как в них содержится большое количество фруктозы. Для того, чтобы избежать проблем, также лучше воздержаться от употребления чеснока, бобов, чечевицы, брокколи, колы и газированных напитков. Не помешает ограничить количество употребляемых подсластителей, таких как маннит, сорбит и ксилит.

Как еще избавиться от проблем с желудком.

1. Употреблять большое количество кисломолочных продуктов, содержащих пробиотики. Они способны «успокоить» желудок и облегчить воспаления, язвенный колит и непереносимость лактозы. В том случае, если кисломолочные продукты не вызывают симпатии — можно приобрести специальные препараты, которые в широком ассортименте предоставлены в аптеках.

2. Избежать брожения поможет отказ от молока и пшеницы, а также ограничение потребляемых фруктов и овощей.

3. Важными источниками кальция являются продукты, богатые глютеном и углеводами (каши, макароны). Их употребление следует ограничить на несколько недель. В том случае, если эффект будет отсутствовать, можно будет ввести их в рацион обратно.

4. Ученые доказали, что куркума обладает хорошим антиоксидантным и противовоспалительным действием.

Любые проблемы с желудком должны стать поводом для посещения врача, даже если они проявляются нечасто. Немедленного врачебного вмешательства требуют такие симптомы, как ночные спазмы, кровь в кале, потеря веса или аппетита.