Распорядок питания здорового человека
Подписаться на раздел|
Неправильное питание — главная причина появления лишнего веса. К сожалению, это не единственная проблема неправильного питания — часто к лишнему весу прибавляются гастрит, кожные проблемы, нарушение метаболизма и прочее. Все эти проблемы появляются от того, что мы не думаем, что помещаем себе в тарелку. В этой статье мы подробно рассмотрим проблему вредного питания и составим верное меню. Далеко не все люди знают, как верно составлять распорядок питания. А некоторые люди, перечитав десятки книг о хорошем и верном питании, как ни в чем не бывало посещают рестораны быстрого питания и едят вредную пищу. Общее состояние здоровья человека (эмоциональное и обычное) зависит по большей части от того, что он употребляет. От рациона питания сильно зависит и длительность жизни. Доказано, что употребление большого количества жирной пищи без растительной приводят к раку кишечника. Поэтому необходимо провести анализ своего рациона, и изменить список производимых покупок еды. Правильное питание — вкушение свежих продуктов с минимальной температурной обработкой, то есть готовить нужно самостоятельно (на что придется выделить время). Ни для кого не секрет, что рекомендуется употреблять обезжиренное мясо (желательно вареное), рыбу, злаки, овощи и фрукты. Организму необходима и молочная продукция (творог, например, хорошо помогает при слоении ногтей и хрупкости костей, а молоко является подобием сорбента один из которых представлен здесь, который помогает организму избавиться от отравляющих веществ, аллергенов и пр. ). В супермаркетах вся еда «напичкана» химией. Здоровое питание не будет начинаться с покупок в супермаркетах, где все выращено на искусственных удобрениях. Попробуйте покупать продукты на ярмарках. Фермеры поставляют свои овощи и фрукты, выращенные без химии, йогурты собственного производства, а также специально выращенных на «чистой» еде и самостоятельно забитых животных. Ежедневно Вы можете употреблять яйца, мясо, зерновые, молочные и овощные продукты. В каждый прием пиши (а их должно быть около пяти, но маленькими порциями) нужно включать отдельную группу продуктов. Нужно научиться составлять себе рацион. Например, на завтрак зерновые и молочные продукты. На обед овощи и свеженькое мясо. На ужин подойдет более сытная пища — рыбные изделия, хорошо тушеные овощи и мясо. Рекомендуется брать фрукты на перекус. Также необходимо исключить следующие продукты из рациона вообще: алкоголь, сульфиды, нитриты, сладости (минимизируем количество сахара), дрожжи, кофе, чай, шоколад и многое другое. Также следует отказаться от закусок, например, чипсов и сухариков.
|
|
|
