Консультации онлайн

30 марта 2010 Ирина, Москва

Как себя контролировать перед серьезными встречами, переговорами. Накануне начинаю нервничать, голос дрожит, не могу сосредоточиться.

ответить

Ответы консультантов

30.03.10Отвечает консультант Яков Николаевич Дорожкин из клиники «Клиника доктора Дорожкина»Есть традиционные способы настройки - программировать себя быть спокойным и уверенным такого-то число в такое-то время, наподобие программы проснуться в определённый час. Но никто не может знать, какого именно поведения потребует от вас вселенная в момент предполагаемой встречи. Может быть, волнение указывает вам на ненужность таких встречь... Поэтому нужно быть гибким. Советую практиковать медитации, как традиционные, так и экзотические. Например, медитация "звучание чакр" настроит ваш организм перед встречей, как музыкальный инструмент. И голос будет звучать иначе.

31.03.10Отвечает консультант Поперечный Игорь Юрьевич из клиники «Центр медицинской сексологии и психотерапии»Я думаю, что в Вашем вопросе исключен тот вариант, когда Вы не знаете предмета разговора и просто не подготовлены к теме. Когда Вы прекрасно чувствуете себя, как специалист, то проблема залючается в том, что в нашем психологическом состоянии присутствует большой элемент тревожности, которая есть в каждом из нас с самого детства. Если степень тревожности незначительная, то, действительно, могут помочь медитативные техники, саморегуляция, глубокое форсированное дыхание. Очень хорошую помощь оказывают "антистрессовая поза" и " биоэнергетический стул" по А. Лоуэну. Но когда степень тревожности выражена в значительном количестве, то необходимо начинать с антидепрессантов, однако прием лекарств необходимо согласовать с врачем. В крайнем случае написать мне в электронку igorpoperechny@yandex.ru. Я вышлю вам тесты, и после ответа на них смогу дать конкретную рекомендацию по приему антидепрессантов. Это единственные средства, которые хорошо работают над паническими атаками. А Ваше состояние называется именно так. И.Ю.