Преждевременное старение кожи из за гаджетов - что происходит с лицом и шеей и как снизить риск
Подписаться на раздел|
Смартфоны, планшеты и компьютеры давно стали частью повседневности, однако их влияние на внешность выходит далеко за рамки «усталых глаз». Дерматологи и физиотерапевты все чаще фиксируют у пациентов признаки ускоренного старения лица, шеи и зоны декольте, связанные именно с привычками экранного образа жизни. За этим стоят три механизма: воздействие синего света, постоянный наклон головы к экрану и непроизвольное напряжение мимических мышц. Каждый из них запускает собственную цепочку изменений, но и для каждого существуют конкретные меры профилактики. Социальные сети, мобильные игры и iGaming - что заставляет не выпускать телефон из рук часами Причины, по которым мы проводим перед экранами все больше часов, давно вышли за рамки рабочей необходимости. Соцсети, мессенджеры, стриминговые сервисы, видеоигры - каждый из этих форматов добавляет к суточному экранному времени свою порцию минут. В последние годы к ним прибавились и виртуальные азартные развлечения. По данным аналитиков, аудитория онлайн-казино стремительно растет, причем значительную долю новых игроков составляют женщины. Списки онлайн-казино на тематических источниках информации вроде исследованного нами портала фиксируют уже более 85 площадок, ориентированных на русскоязычных пользователей. Причем такие развлечения актуальны не только для простых людей, но и для звезд кино, музыки или спорта. Несомненно, это становится дополнительной пропагандой подобного времяпровождения. Продолжительные игровые сессии означают дополнительное воздействие синего света и статичную позу с наклоненной головой, то есть именно те факторы, которые дерматологи связывают с ускоренным старением кожи. Понимание того, сколько времени в сумме занимают все эти активности, помогает трезво оценить реальную нагрузку на лицо и шею и вовремя скорректировать привычки. Синий свет экранов и его путь в глубокие слои кожи HEV (High Energy Visible light) — высокоэнергетическое видимое излучение, которое генерируют дисплеи телефонов, мониторов и телевизоров. В отличие от ультрафиолета, оно способно проникать глубже, практически до дермы, где располагаются каркасные белки кожи. Длина волны HEV находится в диапазоне 400–500 нм, тогда как у ультрафиолетовых лучей она короче (290–400 нм). Более длинная волна означает более глубокое проникновение, а вместе с ним — усиление окислительного стресса, высвобождение свободных радикалов, разрушение коллагена и эластина и ослабление защитных функций кожи. Какие внешние проявления связывают с синим светом Среди наиболее частых последствий неконтролируемого HEV облучения выделяют:
Эти проявления чаще всего затрагивают лицо, шею и декольте. Эффект гиперпигментации, в частности, отмечали в ходе исследований норвежские ученые. При этом сам по себе синий свет не является абсолютным «злодеем». Контролируемая светотерапия этого спектра успешно применяется дерматологами при лечении акне, псориаза, атопического дерматита и для стимуляции регенерации. Проблему создает именно неконтролируемое многочасовое экранное воздействие. Как снизить влияние синего света Существует несколько практичных мер, способных заметно сократить экранную нагрузку на кожу:
Регулярная защита и осознанный режим использования экрана эффективнее любых попыток «исправить» уже накопившиеся последствия. «Текстовая шея» и ее скрытое влияние на контуры лица «Текстовая шея» — комплекс симптомов в области шеи и плеч, возникающий из за длительного наклона головы к экрану и ее выдвижения вперед. При такой позе мышцы шеи перенапрягаются и укорачиваются, плечи округляются, а кровообращение и лимфоток в тканях лица и шеи ухудшаются. При длительном сохранении эта привычка ведет к проблемам с позвоночником и хроническим болям. Нарушенный крово и лимфоток меняет не только самочувствие, но и контуры лица. Среди признаков, которые чаще всего замечают:
Предотвратить эти изменения помогают привычка держать экран на уровне глаз, регулярные перерывы с разминкой шеи и плеч, контроль посадки и чередование видов нагрузки. Главное — сокращать время пребывания в статичной позе, ведь кожа стареет быстрее, когда шея и плечи часами работают без движения. Почему экран заставляет хмуриться и чем это грозит При чтении мелкого шрифта и напряженном вглядывании в детали человек автоматически щурится и сводит брови. Два «виновника» этого процесса — корругатор (мышца, сморщивающая бровь) и мышца гордецов, которая тянет внутренний край бровей вниз. Постоянное статическое напряжение закрепляет вертикальные межбровные заломы и поперечные складки у корня носа, заметные даже в состоянии покоя. Снизить риск помогают увеличение шрифта и масштаба интерфейса, грамотная настройка яркости и контрастности, паузы для расслабления взгляда и лба. Чем реже лицо «напрягается» перед экраном, тем медленнее формируются стойкие заломы. Профилактика в повседневных привычках и дополнительные средства защиты Универсальный план действий складывается из простых шагов: сокращать экранное время, избегать гаджетов перед сном, соблюдать дистанцию до дисплея, делать перерывы и менять позу, поднимать экран до уровня глаз, увеличивать шрифт, добавлять короткие упражнения для шеи, плеч и мимических мышц. Дополнительно подключают программные фильтры синего света, очки с HEV фильтром, уходовые средства с HEV защитой и, по согласованию со специалистом, БАДы с лютеином.
|
|
|
